• 原创 肚子隆起?大肚腩减不掉?科学减内脏脂肪

    鱼禽蛋

      请您注意,无论是减肚子还是减其他部位,请拒绝盲目节食,靠饿是不会解决问题的。

      饮食需要进行适当调整,改善食物的搭配比例,拒绝食用或者少量食用含有各种精制糖的甜食、甜饮料等零食,减少脂肪物质的摄入。蛋白质上建议您可以多吃一些含优质蛋白质的鱼禽蛋等食物,蔬菜一定要够量。

      选择燃烧全身的运动来提升燃脂的效率和速度,比如深蹲,再比如划船;如果您仅仅是锻炼腹部,那燃烧消耗的卡路里相对有限,想要减肚子,您首先需要做的是燃烧足够多的热量,减掉更多的脂肪物质。

    原创 肚子隆起?大肚腩减不掉?科学减内脏脂肪

      腹肌,其实就埋在您的腹部赘肉下面,脂肪变得越来越少,腹肌相应就会更加清晰。在做全身运动的同时,建议您可以适当做些针对腹肌的运动,卷腹、仰卧蹬车、平板支撑等运动都是靠谱的选择。

      肚子很大不要紧,您首先需要搞清楚原理,靠谱减掉大肚子,请您科学调整饮食+运动,愿您健康减肥。

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    2019-10-06 10:40